souls of sister

........โอ้..สิ้นหวังแล้ว

ก่อนอื่นขอ แฮปปี้เบิร์ทเดย์น้องสาวสุดที่รักก่อน มีความสุขมากๆจ้า

เข้าเรื่อง

เมื่อสักครู่ ดูรายการ "อโรคาปาตี้ร์"ทางช่อง9

มีการพูดถึง อาการ นอนไม่หลับ นอนไม่เป็นเวลา

มีอาการคล้ายๆกับเรา เช่น นอนหลังสี่ทุ่ม ทั้งที่ก็รู้ว่าต้องไปทำงานเช้า

แต่ก็ไม่สามารถบังคับตัวเองให้นอน ก่อนนั้นได้ และก็ทำกิจกรรมเรื่อยไป

จนกว่าจะง่วงก็เกือบจะเช้า แล้วส่งผลให้ นอนตื่นสาย และต้องพึ่งกาแฟในตอนเช้า

แล้วในช่วง วันหยุด ก็นอนกลางวันนานๆ และรู้สึกยังนอนไม่พอ

นั้นอาจเป็นเหตุจากโรค "โรคนาฬิกานอนเคลื่อนที่"

ซึ่งเกิดจาก การหลั่งสารเมลาโทนิน ในช่วงที่เราง่วงและนอนหลับ

และจะหยุดหลั่งเมื่อถึงเวลาตื่นซึ่งปกติแล้วก็จะเป็นช่วงปกติคือกลางคืน

หลั่ง กลางวันไม่หลั่ง เมื่อการนอน ไม่เป็นไปตามเวลา

ทำให้การหลั่งสาร ต้องมีการเลื่อนออกไป ทำให้ระบบรวน

จนกระทั่งมีการหลั่งน้อยลง ทำให้ไม่รู้สึกง่วง นอนหลับยาก หรือถ้าหลับ

ก็หลับยาวเกินความพอดี  อืม

ไม่รู้ว่าจะเป็นรึเปล่า แต่รู้สึกจะเข้าข่าย แต่ก็ถ้าปรับเวลานอน

ก็คงช่วยได้ แพทย์ในรายการบอกว่า ไม่แนะนำให้กินยานอนหลับ

ลองใช้วิธีธรรมชาติ เช่นทานน้ำอุ่นๆ นมอุ่นๆก่อนนอน เออเคยเห็นนม

ที่ชื่อbedtime milk เขาบอกมีสารเมลาโทนินผสมอยู่ด้วย น่าจะช่วยได้มั้ง

#ข้อมูลข้างต้นก็ดูรายการมาอาจจะมีสับสนบ้างเล็กน้อย#

แต่ก็อยากให้เพื่อนๆรักษาสุขภาพกันนะ

ไปนอนแล้ว ฝันดีทุกคน

thank รายการ อโรคาปาตี้ร์ ที่ให้สาระดีๆ

raccoon